A Corrida Internacional de São Silvestre, que acontece no dia 31 de dezembro, em São Paulo, chega a sua 91ª edição.

A largada para o percurso de 15 km será na avenida Paulista, altura da rua Frei Caneca, e a chegada será em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero, no número 900.

O pelotão de elite feminino terá a largada às 8h40. Logo em seguida, às 9 horas, será a vez do pelotão de elite masculino, e atletas em geral. Cadeirantes largarão às 8 horas e demais atletas com deficiência às 9 horas.

A disputa deve reunir 30 mil atletas. Para este ano, a organização já confirmou a participação do campeão da Maratona de Nova Iorque deste ano. O queniano Stanley Biwott participará da principal prova de rua da América Latina e chegará com status de favorito, uma vez que também possui tempos expressivos em outras distâncias.

Para quem disputa a prova pela primeira vez, o ideial é se preparar meses antes. Um treino acompanhado de um profissional especializado vai garantir que seus músculos, sistemas cardiovascular e respiratório estejam saudáveis, garantindo sucesso no esporte e uma recuperação melhor após a corrida.

Dormir também é fundamental, pelo menos 8 horas de sono. Isso vai fazer seu corpo se preparar para o trabalho intenso e atípico que acontecerá. Alimente-se corretamente, faça um café da manhã reforçado, um lanche da manhã com frutas e almoce cerca de 3 a 4 horas antes da largada.

Prefira um prato nutritivo e bem distribuído, consulte um nutricionista para auxiliá-lo a respeito das quantidades para o seu caso. Cerca de 1 hora antes da corrida, faça um novo lanche.Por fim, beber muita água é importante para manter o equilíbrio do corpo.